Calcular a percentagem de gordura corporal, pode fazê-lo você mesmo, com base em uma equação.


No entanto, este é um método apenas aproximado, já que não conta com as ferramentas necessárias para a medição com raios X ou luz infravermelha ou com a pinça chamada calípero.

Calcular a percentagem de gordura corporal, métodos

Pode até contar em casa com uma balança especial que se vende em farmácias, cu conta com a possibilidade de realizar uma análise de impedância.


Através do corpo passa de uma pequena descarga elétrica que permite conhecer a sua resistência.


No entanto, você pode, oferta ao senhor pela equação que citamos no início, após o qual você pode saber a quantidade de gordura corporal.


Necessita contar com um metro par medir o perímetro da anca e a sua estatura.


Esta fórmula cosiste em dividir o resultado do perímetro da anca por sua altura ao quadrado e a isso subtrair 18. O resultado obtido permite conhecer a sua gordura corporal, em porcentagem.


Calcular a percentagem de gordura corporal, guia

Calcular a percentagem de gordura corporal, guia

Como guia de percentagens para os homens e as mulheres, tendo sempre em conta que pode haver um intervalo de erro.


Considera-se como a chamada gordura essencial se você for mulher, entre 10 e 13%.


Se você é homem considerarás como gordura essencial entre um e 3%


Lembre-se que as mulheres devem contar com um maior percentual de gordura essencial com relação aos homens.


Você se encontrará em forma, se você é mulher, com um percentual de gordura corporal entre 14 e 20%


Se você é homem, você se encontrará em forma com um percentual de gordura corporal entre 6 e 13%


Com um tipo de gordura corporal média, uma mulher encontra-se nesta faixa, com uma percentagem entre 21 e 14%


Um homem na mesma situação você vai se deparar com uma percentagem de entre 18 e 24%


Se você está preocupado com a sua gordura corporal, certamente, acha que tem excesso de peso ou pode estar tendendo à obesidade, pois você vai se deparar com obesidade, se você é uma mulher com um percentual obtido de 325% ou superior a este.


Se você é homem tenderás a obesidade com uma percentagem de 25%, ou superior a este.


Calcular a percentagem de gordura corporal, para que serve

Calcular a percentagem de gordura corporal, para que serve

Qual é o objetivo de conhecer a sua percentagem de gordura corporal?, pois, não basta apenas saber o índice de massa corporal fórmula, pois também precisa saber a quantidade de gordura extra, já que o ideal seria que se encontrases em forma, pois deste modo você teria menos riscos de sofrer de qualquer doença relacionada com o excesso de peso e a obesidade.


De fato, ambos os cálculos são necessários, já que a partir de seu resultado poderá definir sua situação com o objetivo de poder estabelecermo um objetivo em relação ao seu plano de alimentação e a sua atividade cotidiana e o poder de emagrecimento de forma saudável, no caso de que necessite.


Não obstante, poderá ser apresentada com um peso inferior para o ideal, e, por sua vez, com uma percentagem de gaze, que nem sequer chega ao essencial, com o qual também deverá reformulação do modo de vários aspectos de sua vida cotidiana, uma vez que não se iria encontrar saudável.

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